Het nieuwe jaar is net begonnen, en met frisse energie stellen veel mensen ambitieuze goede voornemens op. Minder stressen, gezonder eten, vaker sporten... We kennen ze allemaal. Maar onderzoek toont keer op keer aan dat het merendeel van deze goede voornemens al tegen februari gestrand is. Hoe komt dat? En wat kun je doen om dit patroon te doorbreken?
➡️ SMART
"Ik wil gezonder leven." Dat klinkt goed, maar wat betekent dat eigenlijk? Een vaag doel geeft je geen duidelijke richting en geen concreet plan. Maak je doelen SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. In plaats van "gezonder leven," zeg bijvoorbeeld: "Ik ga drie keer per week een half uurtje wandelen."
➡️ Alles of niets
Veel mensen hebben een alles-of-niets-mentaliteit: één misstap en het voelt alsof ze compleet gefaald hebben, om vervolgens de goede voornemens allemaal weer overboord te gooien. Maar één gemiste training of een snack te veel betekent niet dat je doel onhaalbaar is. Zie het als een leermoment en pak het gewoon weer op!
➡️ Focus
Het maken van grote veranderingen in meerdere gebieden tegelijk is overweldigend. Hierdoor verlies je focus en motivatie. Kies één of twee prioriteiten en focus je daarop. Kleine, consistente veranderingen hebben op de lange termijn veel meer impact dan een volledige 180 graden leefstijl ommezwaai.
➡️ Persoonlijke motivatie
Vraag jezelf af waarom dit goede voornemen belangrijk voor je is. Als je doel is om gezonder te eten, is het omdat je meer energie wilt hebben om met je kinderen te spelen? Of omdat je langer fit en actief wilt blijven? Een duidelijke, persoonlijke motivatie is essentieel!
▶️ Conclusie: Succes zit in het stap voor stap veranderen van gewoontes.
Goede voornemens slagen niet omdat ze afhankelijk zijn van motivatie, en motivatie komt en gaat…Succes zit in het creëren van gewoontes die in je dagelijks leven passen, ongeacht hoe je je voelt wanneer je s’morgens op staat.
Dus, in plaats van je dit jaar te richten op extreem grote doelen, begin klein. Zet een stap, en nog een. Voor je het weet, kijk je terug op een jaar vol succes en vooruitgang!
Reactie plaatsen
Reacties