KENNISMAKING
Iedere vrouw is anders. Daarom start mijn coaching altijd met luisteren.
We kijken samen naar:
✔ Je huidige leefstijl
✔ Je klachten en doelen
✔ Je energie, stress en herstel
✔ Je relatie met voeding en beweging
Van daaruit bouwen we stap voor stap aan een aanpak die vol te houden is.
KRACHTTRAINING
Krachttraining is essentieel in de (peri)menopauze omdat het:
✔ Spiermassa behoudt
✔ Je stofwisseling ondersteunt
✔ Botdichtheid versterkt
✔ Zelfvertrouwen vergroot
Geen uitputtende schema’s, maar doelgericht trainen dat je fysiek en mentaal sterker maakt
VOEDING
Voeding draait niet om minder, maar om beter afgestemd.
Je leert:
✔ Wat jouw lichaam nu nodig heeft
✔ Hoe je je bloedsuiker stabiel houdt
✔ Hoe je verzadiging en energie verbetert
✔ Hoe je loskomt van dieetdenken
MINDSET & STRESS
Stress is één van de grootste hormonale ontregelaars.
Daarom besteden we aandacht aan:
✔ Grenzen aangeven
✔ Rustmomenten
✔ Zelfzorg zonder schuldgevoel
✔ Een mildere relatie met jezelf