WAT HOUDT EEN COACHINGSTRAJECT PRECIES IN?
Uitgebreide intake & startpunt
We starten met een intakegesprek waarin we kijken naar:
✔ Jouw klachten en doelen
✔ Je energie, stress en herstel
✔ Voeding, beweging en leefstijl
✔ Waar je vastloopt en wat je nodig hebt
Dit vormt de basis voor jouw persoonlijke traject.
Persoonlijk leefstijl plan
Obv de intake stellen we samen een plan op, gericht op:
Krachttraining
✔ Op jouw niveau
✔ Gericht op spierbehoud, energie en kracht
✔ Praktisch en haalbaar in jouw leven
Voeding
✔ Geen dieet, voeding over vulling
✔ Afgestemd op hormonale veranderingen
✔ Focus op verzadiging, energie en stabiliteit
Mindset & stress
✔ Inzicht in stressbronnen
✔ Werken aan rust, grenzen en herstel
✔ Een mildere, realistische relatie met jezelf
1-op-1 coachings sessies
Tijdens het traject hebben we wekelijks sessies waarin we bijsturen waar nodig, er ruimte is voor vragen en waar we kritisch kijken naar wat wel en niet werkt. Je staat er niet alleen voor, ik loop met je mee.
Personal training sessies of krachttraining schema
Veel vrouwen vinden een gewone sportschool overweldigend of weten niet waar te beginnen. In mijn privé studio verdwijnt die drempel: je traint volledig 1-op-1, in alle rust en privacy. Mocht het lastig voor je zijn om er te komen, dan werken we met een trainingsschema die je thuis of in je eigen sportschool kunt volgen.
Tussentijdse begeleiding
✔ Ondersteuning tussen wekelijkse sessies via whatsapp/video-call
✔ Praktische tips voor lastige momenten
✔ Houvast wanneer motivatie of energie wegzakt